Бессонницей называют такое расстройство сна, при котором отмечаются невозможность уснуть, постоянные пробуждения после засыпания, отсутствие полноценного ощущения отдыха после сна. С таким состоянием в своей жизни хоть раз сталкивался каждый человек, ведь причин, которые его могут спровоцировать, существует просто огромное количество.

Все существующие факторы, которые приводят к бессоннице, разделяют на две большие группы: внешние и внутренние. Внешние не представляют никакой опасности для человека, а часто – и не зависят от него самого. В этом случае сон восстанавливается сразу же после того, как причины устраняются. К таким факторам относят сон в непривычном или неудобном месте, неудобную постель, наличие шума или движения вокруг, некомфортная температура окружающей среды. В  противовес им есть и внутренние факторы, с борьбы с которыми, собственно, и должно начинаться лечение бессонницы для достижения ожидаемого эффекта. К таковым относятся перенесенные стрессовые ситуации, заболевания, симптомами которых являются сильные боли, частые позывы в туалет, зуд, проблемы с дыханием. Психологические нарушения, такие как беспокойство, депрессия и т.п., также могут стать причиной нарушения сна.

Мало кто понимает, что бессонница – это серьезное отклонение, с которым нужно бороться. Неполноценный сон на протяжении длительного периода времени может стать причиной не только психических, но и физических проблем. В первую очередь, от недостатка сна страдает нервна система человека: у него развивается раздражительность, депрессия, а в запущенных случаях – даже шизофрения.

Симптомы бессонницы

Симптом бессонницы, по сути, один и не заметить его невозможно. Все пациенты, которые обращаются к врачу с жалобами на бессонницу, говорят о нарушении сна. При этом сами нарушения могут быть различными:

  • Длительная невозможность уснуть, при отсутствии внешних раздражителей.
  • Пробуждение в течение ночи.
  • Отсутствие чувства того, что человек выспался, после продолжительного сна.2

Такие симптомы бессонницы могут быть как эпизодическими, так и постоянными. Если сам человек знает, что послужило причиной данного состояния (к примеру, уснуть мешала громкая музыка в соседней комнате), то обращаться к врачу совершенно необязательно. Однако если отсутствие сна становится все более частым – следует как можно скорее отправиться к врачу.

Лечение бессонницы

Обратите внимание, что требуется именно лечение бессонницы, а не попытки заснуть при помощи снотворных препаратов. К сожалению, несмотря на то, что большинство таких медикаментов отпускаются строго про рецепту, все же находятся те, кто в обход всех рекомендаций и правил приобретает снотворное, которое кто-то им посоветовал, и пытаются восстановить свой сон.

Почему такой подход неэффективен? Все достаточно просто: у любой бессонницы есть причина, и до того, как она будет устранена, прием медикаментов может оказаться не только бесполезным, но и опасным. Обратите внимание: самостоятельно пытаться справиться с нарушениями сна можно только в двух случаях. Во-первых, если причина бессонницы заключается во влиянии внешних факторов (их нужно попросту устранить), а во-вторых – если проблема со сном возникла у вас впервые, причем вы совершенно уверенно можете сказать, чем она вызвана (перенесенным стрессом, сильной усталостью и т.п.).

Существует целый ряд мероприятий, которые можно попытаться использовать для лечения бессонницы без участия врача. В первую очередь, это соблюдение полноценного режима труда и отдыха: мнение о том, что чем сильнее устанет человек физически, тем быстрее уснет,- в корне неверно. Также нужно позаботиться о том, чтобы исключить из своего рациона продукты, содержащие кофеин: кофе и чай, шоколад, колу. Помешать уснуть может переедание на ночь и курение.

Если бессонница спровоцирована соматическим заболеванием, терапию нужно обязательно начинать с его устранения. Лекарственные препараты назначаются в исключительных случаях, поскольку их действие основано не на устранении причин бессонницы, а на угнетении сознания больного. К тому же, длительный прием таких препаратов неизменно вызывает привыкание. 

  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>