Судороги в ногах —  это непроизвольное мышечное сокращение, которое в подавляющем большинстве случаев сопровождается сильной резкой болью. Спазмы могут быть как кратковременными, которые мы либо и вовсе не замечаем, либо мимоходом задерживаем внимание на непривычном явлении. Но может также присутствовать и другой тип судорог, при котором на срок до нескольких минут мышцы ног как бы затвердевают, и такое состояние сопровождается сильной мучительной болью.

Судороги в ногах чаще всего локальны: в подавляющем большинстве случаев пациенты жалуются на икроножные судороги и спазмы мышц голеностопа. Реже оказываются вовлеченными в такой процесс бедра, ступни. Несмотря на то, что врачи утверждают о возможности появления данной проблемы в любом возрасте, все же чаще всего с ними сталкиваются представители обоих полов старшего или среднего поколения.

К сожалению, помимо локализованных, существуют еще и генерализованные мышечные судороги, которые не просто проходят тяжело для человека, но могут даже угрожать его жизни. Для такого состояния характерно сокращение практически всех мышц, находящихся на теле человека, что требует немедленного медицинского вмешательства. Как правило, такие спазмы могут возникнуть при различных тяжелых заболеваниях, к примеру, энцефалопатии головного мозга.

Причины появления судорог

Если у вас в ногах появились судороги, причины такого явления могут быть достаточно разнообразны, но при этом среди них нет таковых, которые можно было бы оставить без медицинского вмешательства. Основная причина мышечных спазмов – изменение в биохимическом и/или электролитном составе крови, которое происходит из-за недостатка жизненно необходимых витаминов и микроэлементов: витамина D, кальция, магния, калия. А вот факторов, которые эти нарушения способны спровоцировать, выделяют множество:

  • Употребление некоторых медикаментов, которые на первый взгляд кажутся предельно безопасными: адсорбенты и антациды, справляясь с поставленными перед ними задачами в целом, не дают полноценно усваиваться калию и магнию. А большинство мочегонных препаратов в списке своих побочных эффектов имеют именно способность выведения калия из организма.2
  • Стрессовые ситуации приводят к тому, что в организме человека начинается активная выработка кортизола – гормона, который в повышенных количествах препятствует усвоению кальция.
  • У беременных часто наблюдаются судороги ноги – причины в данном случае заключаются в том, что будущей маме необходимо повышенное содержание перечисленных выше элементов, а она их недополучает.
  • Излишки протеина в употребляемой пище – причина недостатка кальция в организме, и, как следствие, угроза появления судорог.
  • Сильная потливость приводит к потере организмом калия, и если его не восполнять – вероятно появление судорог.

Как утверждает медицинская статистика, данное явление не является редким: 8 жителей планеты из 10 сталкивались с судорогами ног по ночам или в дневное время.

Лечение судорог

Помимо перечисленных выше факторов, к судорожным сокращениям мышц приводит целый ряд соматических заболеваний. В этом случае нужно беспокоиться не о судорогах ног – что делать с ними, вы решите уже потом, — а об устранении основного заболевания, поскольку бороться с симптомами, не устранив причину, нет никакого смысла.

Если же детальное обследование подтвердит, что никакими опасными заболеваниями вы не страдаете, а судороги – это результат недостатка упомянутых выше веществ, нужно будет предпринять несколько несложных шагов, чтобы избавиться от проблемы:

1)Скорректировать питание, внеся в рацион продукты, богатые калием, магнием, кальцием и витамином .

2)Подобрать максимально удобную обувь.

3)Следить за физическими нагрузками, избегая переутомления.

4)Взять за правило – проводить контрастные ножные ванночки или принимать контрастный же душ.

5)Выполнять массаж или самомассаж ног.

Самое главное – это понять, что для избавления от судорог перечисленные рекомендации должны стать не разовым мероприятием, а своего рода образом жизни. 

  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>